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ギターとスマホが寝違えの原因！？肩こりリハビリ体験記＠整形外科
ギタライダー
こんにちは！肩こり・寝違え・頭痛の三連コンボに悩まされてるギタライダーです！
特に何がいやって、冬場になると週に１回は寝違えること。しかも痛みが深くて数日～１週間くらい続く。なので冬はほぼ毎日痛み抱えて生活してます…！
この５、６年くらい続いていて、あまりにヒドいものだから整形外科に行ってきたんですよ。何かしら対処法教えてもらえないかな？って
診察の結果、先生が一言、「なかなかの肩こりですね！リハビリですね！」。僕の肩こりは重度の肩こりだったみたい(笑)
そんなわけでリハビリ開始したんだけど早いもので３か月経過。肩こりも寝違えもだいぶ改善されて、リハビリして良かったと感じる今日この頃！
肩こりに悩んでる人には整形外科に行くことをぜひおすすめしたい！ということで今日はリハビリ体験をまとめました！ではどうぞ！
Contents
整形外科をオススメする理由
保険適用で費用を抑えられる
１番驚いたのは費用がかなりおさえられること！３か月経ってかかった費用は１万2,000円くらい！
ざっくり計算でリハビリだけ受けるときは１回800円、診察込みだと１回2,500円。
リハビリって毎回医師の診察を受けるわけじゃないんです。診察がないときは加算点数が少ないのか安い！これはリハビリ受けて初めて知ったことでした！
僕の場合、月に２～３回リハビリを受けているのでリハビリ代が1,600～2,400円、診察はこれまでに2回受けているから5,000円
当初リハビリ、と聞いて治療費も高額になるのか…と覚悟したけどいざフタ開けてみたらめっちゃ手ごろな価格でびっくりしたよね！
１か月に万単位でかかると予想していたから嬉しい誤算だった！
理学療法士に体の使い方・構造を教えてもらえる
僕が通っているところはリハビリ専門の理学療法士が複数人います。理学療法士っていうのは一言でいえば体の動かし方とプロ！
理学療法士がマンツーマンでリハビリしてくれるので肩こりの原因、予防を分かりやすく丁寧に、実践付きで教えてくれる！
神経が体の内側のどこを走っているのかなども教えてもらえて勉強にもなる！まさにいいことづくめ！
整形外科によっては理学療法士さんを雇っていないところもあります。理学療法士さんがいるかどうかは要チェックですね！
理学療法士について詳しく知りたい方はコチラ（公益社団法人 日本理学療法士協会公式HPへリンク）
ストレッチも受けられる
これ意外でした！リハビリでは体の様子見と動かす準備をするために理学療法士さんがストレッチも兼ねて体をほぐしてくれます！
このストレッチが結構気持ち良くてほどよい痛みと伸びを感じられる！筆者はストレッチのあまりの気持ち良さにリハビリをいつまでも受けたくなってたりします(笑)
リハビリを受けた感想
寝違えが減った
１番大きかったのは寝違える頻度が減ったこと！これは感覚でわかるくらいに減ったのでほんとうに助かってる！
今でも寝違えることはある！けど寝違えたときの痛みも浅くなった！
前は首を曲げられないほど痛むこともしばしば…でも深い痛みもなくなりつつあり、リハビリに通うたびに良くなっていくのを実感できてます！
肩が柔らかくなった
これも大きい！肩甲骨を上下させたときの動きが変わったんですよ！前は肩こりで筋肉が動き邪魔してるな～と感じてたけどそれがなくなった！
肩が柔らかくなったからかな？姿勢も日ごとに矯正されて、猫背が疲れる姿勢だな～って感じるようにもなってきてます！
生活改善も必要
リハビリではふだんの生活でできる肩こり予防のコツや運動を教えてもらえます！運動は５分もあればできるものばかりで超お手軽！
肩こりはからだの使い方に問題があって起きるものだからリハビリだけじゃ改善しないもの。肩こり改善には自分の意思が大事になってくる！
だからリハビリは肩こりの改善を補助してくれるもの、くらいでとらえておくといいのかも！
僕は毎日数回５分～１０分、教えてもらったことを毎日やっているだけでもだいぶリハビリの効果を実感できてる！
やればやった分だけ良くなるから肩こりに悩んでるひとはぜひ行ってみてほしい！
暖めることを意識するようになった
肩こりは冷えが原因で悪化することも多い。なので肩まわりの血行を良くするのも予防に効くんだと！
そこで僕は血行を良くするためにホットアイマスクを使うようになりました！
もともとは目の疲れをほぐしたくて買ったんですが…メーカーのサーモグラフィ画像見てたらどうも肩まわりも暖めてくれる効果もあるみたいです！
ホットアイマスクのおかげでゴロゴロしてるときも血行が良くできてる！…はず(笑)ちなみにホットアイマスクの比較記事はコチラ！↓
肩こりが原因で起きたこと
ここからは肩こりが原因で僕の体に何が起きていたのか？診察やリハビリで教えてもらいました！参考になれば幸いです！
寝違え
冒頭でも書きましたが、寝違えは肩こりが大きな原因でした。
ちょっと話は変わりますが頭の重さがどれくらいか知ってますか？実は意外と重くて、体重の１０分の１くらいあるんですよ！
理学療法士さん曰く、「ボーリングの玉が首の上に乗ってるようなもん」とのこと。首折れても不思議じゃない（笑)
話を寝違えに戻しましょう！肩まわりの筋肉は頭を支える役割を持っています。言い換えれば首と肩でボーリングの玉を支えているんです！僕の場合は支える筋肉がガチガチに固まっている！
固まりに固まった肩まわりの筋肉が首を支えようとするとどうなるのか？筋肉の柔らかい部分に集中して負荷がかかったり硬くなって動かない筋肉を無理に動かそうとする！
想像つくと思いますが無理に動かそうとした筋肉が「もうダメ…」とご臨終なさるわけですよ。そして痛くなる！
しかも冬場は冷える。寒さは筋肉の冷えに繋がり寝違えやすさもアップ！冬場はまさに肩こりの確変状態！そら冬の寝違えも増えるわけですよ…
頭痛
僕の頭には原因不明の頭痛がやってくることがある。この頭痛が気分屋でいつやってくるか分からないから困りもの（泣）そこで
「健康診断はめっちゃ良好で運動もしているし毎日２万歩くらい歩いています！それなのに頭痛が起きるのはなぜですか？」
って医師に聞いたところ、肩こりが原因の可能性が高いらしい。
肩こりが首のコリに繋がる→首の血流が悪くなる→頭痛を引き起こすってメカニズムがあるそうです。
肩こり、マジで悪質だわ…
肩こりの原因と姿勢
肩こりの原因は姿勢にあった！じゃあその姿勢は何が原因で悪くなっていたのかについて書いていきます！
スマホ・PC・ゲーム
スマホ・PC・ゲーム…ゲームは昔からやりまくってるし社会に出るにつれてPCやスマホはほぼ毎日さわる。ここで問題なのが猫背！
僕は重度の猫背で、小学校6年、12歳で既に猫背になっていました。この猫背が肩こりの原因になるんです。
猫背になると背中が丸まって、常に上半身が前のめりになる。で、猫背が続くと肩まわりの筋肉も前のめりの状態で動かなくなっていく
猫背の人は前のめりの姿勢で固定されるからだんだんと筋肉が固まって肩こりになっていく。僕は毎日肩がこる姿勢で生活してたわけでそりゃほぐれるもんもほぐれんわな…
ギター
これは予想外でした！演奏スタイルがあかんかったみたいです。
ギターを立って弾くとき、座って弾くとき、どちらも前のめり＆左腕が前に出る姿勢で弾いちゃうんですよね
↑上の猫背の話とかぶるけど前のめりの姿勢になって弾いているから肩が固まってこりやすくなるらしい
だから演奏後にほぐしてあげればいいそうです。僕は演奏後にほぐすなんて一切やってこなかったので…猫背との相乗効果で肩こり一直線でした(笑)
まとめ
まだ僕自身、リハビリは終わってないし完治目指して頑張っている最中！だけどほんとうにリハビリ受けて良かったと感じています！
肩こりと現代社会は切っても切り離せないもの。肩こりに悩んでいるひとはぜひ整形外科にいってみてください！
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ABOUT ME
1991年生まれ。妻と娘の３人暮らし
ギター、バイク、ウイスキーをこよなく愛する会社員。
愛知県在住。好きな音楽はヘヴィメタル。
愛車はXJR1300。
趣味の時間を確保するため、あらゆる時短を目指して家事育児を試行錯誤する日々を送る。
ギター、バイク、ウイスキーをこよなく愛する会社員。
愛知県在住。好きな音楽はヘヴィメタル。
愛車はXJR1300。
趣味の時間を確保するため、あらゆる時短を目指して家事育児を試行錯誤する日々を送る。
